15 jan Como aproveitar o verão sem riscos
Durante o verão, aumenta nossa exposição ao sol justamente no período em que a radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra, aumentando o risco principalmente do câncer de pele. Por isso, mais do que nunca, a fotoproteção é necessária todos os dias. No entanto, existem muitos outros problemas dermatológicos que podem vir junto com o verão, como desidratação, queimaduras e envelhecimento precoce. Por isso, mostraremos como aproveitar a estação mais quente do ano sem colocar a saúde em risco.
FILTRO SOLAR
Os produtos com fator de proteção solar (FPS) 30, ou superior, são recomendados para uso diário e também para a exposição mais longa ao sol (praia, piscina, pesca etc.).
O produto deve proteger contra os raios UVA (indicado pelo PPD) e contra os raios UVB (indicado pelo FPS). Aplicar o produto 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele o absorva. Distribuí-lo uniformemente em todas as partes de corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés. Reaplicar a cada duas horas. Porém, atenção, esse tempo diminui se houver transpiração excessiva ou se entrar na água.
É importante também proteger as cicatrizes, especialmente as novas, que podem ficar escuras se expostas ao Sol. Já as antigas também devem ser protegidas, pois há risco de desenvolvimento de tumores, apesar de ser um evento raro. A proteção pode ser feita com uso de barreiras físicas como adesivos, esparadrapos ou por meio do uso de filtro solar.
Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele que é mais sensível, de preferência filtros físicos. Recomenda-se buscar orientação com pediatra ou dermatologista sobre qual o melhor produto para cada caso. É preciso que crianças e jovens criem o hábito de usar o protetor solar diariamente.
HIDRATAÇÃO
Hidratação redobrada, por dentro e por fora. Aumente a ingestão de líquidos no verão, abusando da água, do suco de frutas e da água de coco. Todos os dias, aplicar um bom hidratante, que ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele.
Alguns alimentos podem ajudar na prevenção aos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm carotenóides, substância que se deposita na pele e tem importante ação antioxidante. Ela é encontrada em frutas e em legumes de cor alaranjada ou vermelha.
No banho, recomenda-se usar sabonetes compatíveis com o tipo de pele, porém, sem excesso. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar o ressecamento.
DOENÇAS DA PELE
A combinação sol, areia, praia, piscina e excesso de suor elevam o risco de algumas doenças da pele, como micoses, brotoejas, manchas e acne. Há recomendações específicas para cada uma, mas de forma geral, a dica é manter a pele sempre seca depois de sair da água para evitar a proliferação de bactérias ou o surgimento de fungos que também provocam doenças de pele. Também use chinelos para arejar e proteger os pés de poças d’água repletas de fungos e bactérias que se formam na areia.
ROUPAS E ACESSÓRIOS
Além do filtro solar, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois eles bloqueiam a maior parte da radiação UV. Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam apenas 30%. Evite a exposição solar entre 10 e 16 horas (horário de verão). As barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV. Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que previnem catarata e outras lesões nos olhos.
Fonte: SBD e Dra. Evódie Fernandes