O impacto da alimentação na nossa pele

Muito além do que uma pele vistosa por estética, nosso maior órgão merece ser cuidado porque protege nosso corpo do ambiente externo, de bactérias e vírus e regula a temperatura. Por isso, ela precisa ter uma aparência lisa, suave, bem hidratada e com uma boa cor, itens que indicarão que tudo vai bem com ela. No entanto, há fatores internos e externos que podem afetar a saúde da pele, sobre os quais podemos agir em alguns casos.

No post de hoje, a Dra. Evódie Fernandes nos falará sobre a importância da alimentação para termos uma pele saudável.

Uma dieta equilibrada ajuda a manter a pele na sua melhor forma. O nosso organismo precisa de certas vitaminas e minerais para funcionar a pleno vapor, por isso devemos escolher alimentos como frutas, verduras, cereais integrais e proteínas magras (preferencialmente peixe) ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E e zinco para cuidarmos da pele.

Outras dicas de alimentação que beneficiam nossa pele:

✅ Uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e carboidratos podem proporcionar uma pele com aspecto mais juvenil, já que a vitamina C além de ter como principal função a biossíntese de colágeno (responsável pela elasticidade, firmeza e sustentação da pele) inibe a colagenase, que é uma enzima que degrada o colágeno do organismo;
✅ Os alimentos ricos em antioxidantes parecem ter benefícios protetores, além de reduzirem a produção de sebo, responsável pela oleosidade. Entre eles estão as frutas e verduras alaranjadas e amarelas (mamão, laranja, cenoura e damasco); folhas verdes (espinafre), tomates, ervilhas, vagens, feijões e lentilhas, peixes
(especialmente salmão) e nozes;
✅ As dietas que excluem um grupo particular de alimentos e seu valor nutricional não são em geral, boas para a saúde da pele. Porém, é aconselhado limitar a ingestão de doces e produtos lácteos;
✅ Alimentos ricos em açúcar, farinha branca e frituras em geral tendem a deixar a pele mais oleosa, por piorarem o processo inflamatório do nosso corpo por conta da gordura saturada;